eddie11
le "Jar Jar binz" de Narbonne
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vols: ne les comptes pas! vols
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« Répondre #25 le: 25 Novembre 2010 - 20:17:17 » |
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pas con l'idée de la mini redbull!
pour le mac do nico tu travaille le ptv...
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se faire plaisir en volant, quoi de mieux!
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Jérôme C
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vols: une tripotée mais ce n'est pas fini vols
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« Répondre #26 le: 26 Novembre 2010 - 08:58:21 » |
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hello,
sujet intéressant.
Pour voler longtemps et loin , être lucide donc efficace il faut manger et boire régulièrement.
Il faut que la nourriture solide soit facile à ingurgiter(barres énergétiques, sucres lents).
Le sucre rapide : bonbons , remonte le moral.
Au niveau liquide, un camel back avec une boisson isotonique peut doser est bien.
Il faut boire régulièrement un petit peu.
Il faut alors penser à évacuer sinon on n'ose pas boire.
Différentes techniques à essayer:
-le penilex qui permet de pisser facilement
-pisser dans une bouteille vide prévue à cet effet puis la vider
-se débrouiller pour pisser "sur le coté", bonne chance, il faut pouvoir bien se relâcher..
-pour les filles, un système de couches est efficace, pourquoi pas pour les mecs mais je n'ai jamais essayé.
Méfiat du café avant de partir, du red bull ou dark dog, c'est trés diurétique donc pas un bon plan si vous n'avez pas de système efficace pour pisser.
l'envie de pisser ne vient pas qu'avec la durée mais aussi en fonction de ce que vous avez mangé le matin, le froid,...
Il est préférable de manger salé le matin que sucré.
Bons tests cet hiver
bigbud69
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akira
Invité
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« Répondre #27 le: 26 Novembre 2010 - 09:29:06 » |
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Salut JKNO, Pourquoi est il preferable de manger sale plutot que sucre le matin ? Manger sale est egalement diuretique, non ? Et si le probleme de manger sucre est de faire une hyperglycemie qui depasserait le seuil renal (et donnerait envie de pisser) ... il faut quand meme y aller et avoir un pancreas en bien mauvaise etat. A moins que j'ai rien compris ... surement d'ailleurs  |
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Jérôme C
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vols: une tripotée mais ce n'est pas fini vols
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« Répondre #28 le: 26 Novembre 2010 - 10:12:02 » |
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Ce n'est pas une question de glycémie mais plus de rétention d'eau plus favorable pour le vol longue durée.
HS: si tu manges sucré (sucre rapide) avant un effort physique soutenu, il y a un risque d'hypoglycémie et non d'hyperglycémie.
A+
bigbud69
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akira
Invité
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« Répondre #29 le: 26 Novembre 2010 - 10:23:37 » |
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Pour les sucres rapides ... tu as raison. Mais chez moi ca ne fonctionne plus comme ca. D'ou mon raisonnement errone ...  Merci pour les precisions. |
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surfair
Invité
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« Répondre #30 le: 26 Novembre 2010 - 10:25:19 » |
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Personne ne pratique les Pom'Potes ? Hydratant, assimilable, sucré, agréable, facile à emporter...
Sinon, pour les épicuriens, mon voisin qui avait fait beaucoup de vélo dans les années 60 (1960) avant de mourir d'un cancer... me disait qu'ils partaient souvent avec le bidon plein d'un mélange café noir + miel + cognac + un œuf cru. Ça vous dit ?
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akira
Invité
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« Répondre #31 le: 26 Novembre 2010 - 10:28:31 » |
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moi (enfin à l'époque où je volais encore  ) je veillais surtout au sucres (lents et rapides). d'où LA solution du pompotte qui est à la fois rafraîchissant et qui apporte des sucres. sisi ... Moi aussi d'ailleurs. Sauf que c'est plus pour le plaisir que par besoin, mes cross n'etant en general pas d'une longueur phenomenale |
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surfair
Invité
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« Répondre #32 le: 26 Novembre 2010 - 10:36:12 » |
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Pan sur le bec ! J'avais loupé la remarque de Piwaille...
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flaille
Rampant
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« Répondre #33 le: 26 Novembre 2010 - 10:36:25 » |
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bin si tu commencais par te prendre une vraie voile et pas un torchon de 20m²!  Me souviendrai toujours le passage ric rac que nous a sorti sur la crête du drumont avec ma bright surchargée, j'étais 30 mètres au dessus de toi 200m après le déco!  vivement qu'on recommence! (sauf que cette fois, ce sera plus 30 mais 50 m  ) |
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akira
Invité
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« Répondre #34 le: 26 Novembre 2010 - 10:47:34 » |
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Je passerai ENTRE les arbres cette fois ci !!!! Sinon j'aime bien aussi les boissons isotoniques. L'avantage est qu'elle sont (en theorie) dosee pour equilibrer les mineraux et permettre une assimilation optimale du sucre (environ 60 a 70g de sucre par litre). Elle contient la meme quantite de mineraux/vitamines que le plasma sanguin ... d'ou une absorption plus rapide et moins de desequilibre qui font marcher les reins (et par consequent la vessie). |
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Man's
Médaille en chocolat du 20millionième
enrouleur(se) de thermique
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Up, up, and away !
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« Répondre #35 le: 26 Novembre 2010 - 10:58:18 » |
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moi (enfin à l'époque où je volais encore ) je veillais surtout au sucres (lents et rapides). d'où LA solution du pompotte qui est à la fois rafraîchissant et qui apporte des sucres. sisi ... Moi aussi d'ailleurs. Sauf que c'est plus pour le plaisir que par besoin, mes cross n'etant en general pas d'une longueur phenomenale Moi aussi, mais c'est plus par besoin que par plaisir, depuis la fois où j'ai emporté une pomme en l'air, et que je me suis aperçu que c'était vraiment pas évident de la manger avec un casque intégral ! |
Plus nous nous élevons et plus nous paraissons petits à ceux qui ne savent pas voler - F. Nietzsche
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Eden
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« Répondre #36 le: 26 Novembre 2010 - 11:22:05 » |
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Moi aussi, mais c'est plus par besoin que par plaisir, depuis la fois où j'ai emporté une pomme en l'air, et que je me suis aperçu que c'était vraiment pas évident de la manger avec un casque intégral ! ça te fais une mangeoire  remarque moi, c'est quand la guêpe est venue se coincer dans mon intégrale après la barre de céréales au miel que j'étais moins fière  |
***Sale temps pour les Blondes !!! ***
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flaille
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« Répondre #37 le: 26 Novembre 2010 - 11:37:31 » |
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surfair
Invité
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« Répondre #38 le: 26 Novembre 2010 - 11:40:59 » |
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Là c'est pour se restaurer à l'atterro après l'effort.
Y'a plus qu'à plumer le poulet, le vider et le faire griller...
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mumu
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Zen restons Zen
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« Répondre #39 le: 26 Novembre 2010 - 11:53:38 » |
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Mixture maison : 2 yaourts, 1 banane , 2 pommes, miel, céréales (genre flocon d'avoine), lait
Le tout dans le mixeur , et hop transvaser dans une bouteille
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surfair
Invité
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« Répondre #40 le: 26 Novembre 2010 - 11:54:43 » |
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Il manque le petit verre d'Armagnac...
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mumu
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Zen restons Zen
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« Répondre #41 le: 26 Novembre 2010 - 11:58:14 » |
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Ben oui mais vu qu'en générale c'est pour les gosses j'évite !!!!!! Sont bien assez soulant comme çà quand çà les prends  |
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surfair
Invité
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« Répondre #42 le: 26 Novembre 2010 - 11:59:52 » |
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Bon, alors, trois grands verres d'Armagnac et ensuite les gosses te laissent tranquille pour un bon moment.
Tu connaissais pas ce truc tout simple ?
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mumu
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Zen restons Zen
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« Répondre #43 le: 26 Novembre 2010 - 12:03:48 » |
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 pourquoi n'y ai-je pas penser moi même !!!!!!!
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Aurelien
Invité
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« Répondre #44 le: 27 Novembre 2010 - 05:18:18 » |
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Ma petite contribution a ce post : Pom potte ( flotte et sucre assimilés en une pression sur le paquet -> pas trop le temps ) 2 mini gourdes 7 cl Kalenji avec sirop ( une dans la sellette, une dans le sac pour après l éventuelle marche suite à une vache possible ) Idem rando. J ai essayé les camels back bordéliques, les barres céréales qui sèchent la bouche, rien prendre... Ah ! J ai pas testé le thermos de café dans le dos relié avec un tuyau qui passe derrière la caméra !! |
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Limonade67
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Il faut changer l'État. D'urgence.
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« Répondre #45 le: 11 Juin 2011 - 10:55:14 » |
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Je m’étais documenté auprès d'un médecin et d'un diététicien pour un article sur les grands cross dans VL.
Contrairement à ce qui a été dit, le déshydratation en parapente est très importante, et ce pour plusieurs raisons.
1) le sport est pratiqué dans de mauvaise conditions (chaux-froids + différences d'altitude importantes et rapides)
2) un vent relatif important de + de 30km/h
3) une activité cérébrale (si si) et émotionnelle intense.
Il est donc primordial de bien s'alimenter.
Je pense que l'alimentation de la veille au soir, du matin et pendant le Cross peut contribuer à 50% des performances !
Il faut faire attention à bien choisir ses aliments car certains aliments comme le café sucré vont consommer plus d'eau qu'il n'en apportent.
Une mauvaise alimentation/hydratation avant et pendant est dangereuse car on prends de mauvaises décisions, tant sur le plan tactique que pour la sécurité.
Parmi toutes les personnes que j'ai interrogé, toutes celles qui ont fait des erreurs après le milieu du vols ne comprennent pas comment ils ont pu faire une erreur aussi bête :
Changement de direction du vent non remarqués, couverture nuageuse qui augmentait non remarquée, vol sous le vent non prévu etc..
Comme pour les alpinistes, le manque d'eau nuit à notre pouvoir de concentration.
Tout mal de tête en fin de vol traduit un défaut d'hydratation.
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loloz
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« Répondre #46 le: 21 Juin 2011 - 22:15:29 » |
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Salut La déshydratation, l’hypoglycémie et l'hyponatrémie peuvent faire prendre de mauvaises décisions. Ma petite contribution liée aux courses en montagnes assez longues : http://www.sartoretti.org/display.php?id1=133+ fruits secs (abricot, etc.) régulièrement et on tient des heures. Bon en vol je ne tiens pas deux heures mais ça n'a rien à voir. |
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