Bah le conseil serait de te dire d'attendre 1 mois
! Le moniteur SIV sera plus apte à t'en donner, surtout qu'il le fera en live !
Au niveau de ta progression tu n'est sans doute pas encore prêt à te familiariser de façon autodidacte avec des 3.6 un peu plus engagés. Car les valeurs que tu annonce (ce n'est pas une critique) ne justifient pas d'avoir des soucis pour en ressortit. Donc mes hypotheses sont ;
Tu as spiralé dans une super ascendance de + 7 à 10 m/s ?
Ton vario déconne grave, il manque le chiffre de la dizaine ?
Ton aile est un piège pour rester neutre spirale avec une Vz négative de -7m/s ?
Tes ressentis et émotions sont déformés par ton manque d'expérience de l'exercice ?
Il va sans dire que c'est cette hypothèse qui me semble la plus pertinente, tout comme la réponse d'Eltamin. Attend le SIV pour continuer tes exos de 3.6 ET IMPORTANT, soit très honnête avec le moniteur et... toi-même sur ton niveau d'expérience en sortie du domaine de vol. Cela t'évitera de vivre un "mauvais" stage.