Reprendre le parapente suite à une prise de poids importante?

[arkanoid]

Bonjour,

Il y a 3 ans, j’ai arrêté de fumer et j’ai arrêté le sport suite à un pépin de santé, ce qui a eu pour conséquence un petit 115kg sur la balance.
Je reprends le sport mais je pense qu’il va me falloir plusieurs mois à une année pour redescendre sous le quintal (je ne souhaite pas passer par un régime, mon rééquilibrage est en cours).

En attendant, je referai bien un stage d’initiation (j’en ai fait un il y a 3 ans et plus rien depuis) mais quid du PTV.

Dois-je patienter une année où est-ce possible de trouver une école en Haute-Savoie  qui accepte mon gabarit ?

Merci pour vos suggestions

[thierry_c]

quand j'ai fait mon stage d'animateur federal,  j'ai participé a un init ou on avait un beau bb de 115kg, pas de soucis, ils avaient une voile de ptv max 120 donc ça le faisait !

[airsinge]

Plusieurs facteurs d'échelle aérodynamiques font qu'une grande aile vole mieux qu'une petite (à charge alaire proportionnelle).

Et du coup pas mal de fabricants se réjouissent de proposer de grandes tailles, plus que les petites qui sont difficiles à mettre au point.

Tu as de la chance.

Je crois que c'est MacPara qui propose de série les ailes solo homologuées pour les plus forts PTV, par exemple jusqu'à 142 kg pour ce modèle particulièrement adapté à ton cas : https://www.macpara.com/fr/paragliders/free-flying/muse-5/
Désolé de te révéler qu'il vaut mieux que tu vises une taille en-dessous de leur plus grande !

Pour trouver l'école adéquate, le mieux est que tu choisisses celle qui t'intéresse le plus et que tu leurs demandes bien ouvertement par avance au téléphone s'ils auront le matériel pour ton poids et ton gabarit (la sellette aussi doit être d'une taille te permettant de bien courir, t'assoir, te redresser...).

( Je connais des écoles qui se prêtent où se louent les unes les autres des ailes de tailles "rares" quand des élèves sortent de leurs gabarits "habituels", d'où l'intérêt de prévenir assez tôt par téléphone. )

[Gillesf]

Nous avons au club un superbe bébé dont le poids de forme fait qu'il vol (plutôt pas mal d'ailleurs) avec un petit biplace muni d'élévateurs solo.  -la longueur des freins est différente en l'absence d'écarteurs.

Et sinon tout va bien pour lui, Il a l'envergure qui va avec. Du coup c'est un garçon redoutablement utile lorsqu'on pose nos voiles par dessus quelques buissons et autres arbustes.   

[arkanoid]

Merci pour vos retours, je vais me renseigner auprès des ecoles

[Berto]

Salut!
J'espère que ma réponse te sera utile. J'ai lu que tu souhaitais perdre un peu...
Je te propose ici après de prendre de la masse musculaire avec la whey de préférence, il est important de renforcer les muscles tout en protégeant les articulations. Privilégies des exercices sécurisés comme la presse à cuisses, le tirage à la poulie, les pompes inclinées et les squats partiels, avec des séries de 8-12 répétitions à charge modérée. Ces exos sont parfaits pour ceux qui font la parapente. Complète avec des activités cardio à faible impact comme le vélo, la natation ou l’elliptique pour améliorer l’endurance sans traumatiser les articulations. Adopte après une alimentation riche en protéines (viandes maigres, œufs, poissons) et en glucides complexes pour favoriser le développement musculaire sans prise de gras excessive. Si tu peux nous faire un update, ça serait top.

[Charognard]

115 kilos, c’est le rêve américain !

[mike57]

Salut!
J'espère que ma réponse te sera utile. J'ai lu que tu souhaitais perdre un peu...

Berto
Je me gave depuis la Noël entre les apéros ,boites de chocolat ou de marrons glacés ,et ça redémarre ce soir   

Je sais que je vais mettre encore 6 mois pour perdre tout ce gras 

Si tu as une recette magique ,je suis tout ouïe (heureusement j'ai un peu de marge avec le ptv de la Diamir2  )

[arkanoid]

Il n’y a pas de recette miracle et surtout pas grâce au complément de l’industrie alimentaire.
Que de bonnes habitudes

Pour une perte de poids, ton assiette doit être composée pour moitié de légume, 1/4 de féculent, 1/4 de protéines (plutôt viande blanche, œuf, poisson).
Pas à tous les repas les protéines animales (1 sur 2), tu trouves aussi des protéines dans le fromage blanc par ex. (Il y en a presque autant que dans le skyr et ça te coute pas un bras).

Eviter de rompre le jeûne avec du sucre (donc limiter au max voir pas du tout de sucre au petit dej), limiter sa conso tout au long de la journée.

Cuisiner et éviter tous les aliments transformés (tu fais tes sauces, tes légumes, tes plats… rien de préparé)

À côté de ça, du cardio à 70/75% de ta Fréquence Cardiaque Max (tu trouves facilement comment la calculer). Suivi d’une sceance de renforcement musculaire… 3 fois par semaine, voir 4 si tu es chaud (respecte quand même une pause de 2 jours par semaine… c’est pas mal).

En salle ça peut être :
- 15/20 min de vélo + 20 min de tapis ou 30/40 min de tapis
- parcours renfo

Si tu n’es pas en salle:
- 30/40 min de running ou une bonne heure de marche
- suivi d’une séance de HIIT de 30 min (tu trouves des programmes sur l’app décathlon)

Si les séances cardio sont trop élevées, tu trouveras des programmes « reprendre la course sur 6 ou 8 semaines » sur l’app décathlon. Ça permet de reprendre doucement.

Il y a 8 ans, Avec ce programme , J’avais perdu plus de 15 kg en moins de 6 mois.
Et ce dernier mois, j’ai presque retrouvé mon cardio (et je ne suis pas allé à la salle ces 15 derniers jours à cause du ski et des fêtes).

Par contre j’ai pas perdu de poids à cause des bouffes de gros et des caisses prises 😀

Sans consommer de la whey, protéines en poudre, kératine ou tout autre cochonnerie du genre (c’est vraiment de la merde).

Par contre il faut être rigoureux 3 à 4 séances par semaine et pas trop d’écart sur la bouffe et l’alcool… l’alimentation c’est le plus dur.

Mais une fois les bonnes habitudes prises, même quand tu fais des écarts, ça ne se ressent pas.
Pour moi c’est parti en sucette suite à l’arrêt de la cigarette (j’ai compensé par la bouffe) et l’arrêt force du sport.
S’il ne s’agit que d’excès pendant les fêtes, ton poids de forme revient naturellement si tu reprends tes bonnes habitudes alimentaires (surtout pas de régime privatif).

[arkanoid]

En résumé: bien manger et se bouger 3 ou 4 fois 1h/1h30 par semaine (je connais bien l’excuse « j’ai pas le temps » … je l’ai assez utilisé pour savoir qu’elle est bidon 😀 )