https://youtu.be/A3YQL3p4M-oUn point sur lequel nous n'avions pas assez insisté : il faut s'attacher à toujours se réceptionnersur l'avant des pieds, de façon souple et tonique, buste en légère anticipation de la roulade vers l'avant. La roulade qui va suivre permettra d'étaler autant que faire se peut l'énergie de la chute dans une longue décélération.
Il ne faut surtout pas impacter sur les talons, ce qui se traduit immanquablement par une posture raide, et un 2nd impact concentré dans la région du coccyx et/ou des lombaires et qui va remonter sans atténuation ou presque dans la colonne.
Le talon a peu de capacité à amortir autre chose que les petits chocs associés à la marche. Il est une pompe pour notre circulation veineuse et est fragile.
Exercice pour les vieux citadins anxylosés par neuf à dix heures par jour assis sur un siége de bureau : marcher, monter les escaliers, les descendre en s'efforçant de vous réceptionner et de vous équilibrer sur la pointe des pieds à chaque pas.
Exercices simple et payant... Il suffit d'y penser, et de s'astreindre à renoncer à l'ascenseur.
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